Zaradi pozitivnega vpliva vadbe na imunski sistem, vaja lahko zmanjša celotno tveganje za nastanek raka. Za raka site-specific, vadba, lahko imajo različen vpliv na razvoj raka.
Redna telesna dejavnost je bilo dokazano, da zmanjšuje tveganje za nastanek tako raka dojk in raka na debelem črevesu. Mehanizem za zmanjšanje tveganja za nastanek raka na dojki je lahko posledica sprememb ravni hormonov in zmanjšane telesne maščobe, ki izhajajo iz uveljavljanja. Tveganje rak debelega črevesa se lahko znižajo zaradi zmanjšane črevesno tranzitnega časa, s čimer se zmanjša čas, da bi morebitna karcinogenov pridejo v stik s steno kolona.
Osteoporoza je relativno pogosta bolezen označena z zmanjšanjem vsebnosti kalcija kosti, ki jih pušča tanek in dovzetni za zlom. Vzroki za osteoporozo so večinoma neznani. Vendar pa so možnosti za pridobitev stanje zdi, da dramatično poveča s starostjo, še posebej za ženske.
Ena prevladujoča teorija trdi, da je rezultate osteoporozo iz izgube ženskega hormona estrogena, kar vpliva na vsebnost kalcija v kosti. Menopavza (prenehanje menstruacije) lahko privede do osteoporoze, ker je proizvodnja estrogena telesa močno zmanjša po tem času. Skoraj ena tretjina vseh žensk, starejših od 60 izkušenj osteoporoze do neke mere.
Ljudje, ki so neaktivni, bodisi po lastni izbiri ali zaradi poroda, zaradi bolezni, se zdi bolj občutljivi na motnje. Dieta primanjkuje kalcija (ki spodbuja razvoj kosti), lahko prav tako prispevajo k osteoporozi.
Zdravniki pozivajo svoje Bolnice, da se vključijo v redni nosilno vadbe, kot so hoja, in odpornost vaja (kot treningom z utežmi) ves čas svojega življenja; V teh vaj morajo kosti in mišice delujejo proti težnosti ali druge sile za podporo telesa (v nasprotju s plavanjem, v kateri je voda podpira telo), tako da pomaga graditi in močne kosti, kot tudi mišice in tako prispeva k preprečevanju slabotnosti ga osteoporozo povzroča
Prav tako so bolniki, ki trpijo zaradi osteoporoze običajno spodbuja, da sledijo program vadbe, ki bo okrepil mišice podpirajo svoje oslabljene kosti. takšni posamezniki, vendar pa je treba poiskati nasvet svojega zdravnika in morda vadbe fiziolog pred začetkom kakršne koli vadbe in se morajo izogibati nekaterih dejavnosti, kot je dvigovanje težkih predmetov, da bi zaščitili kosti v hrbtenici.
