Obstaja več pristopov, stres bankrot za hojo. To je mogoče razumeti kot družbeno dejavnost, ki ponuja priložnost, da uživate v družbi prijateljev ali družine. Nasprotno, je mogoče storiti tudi sam, ki vam omogoča svobodo, da razvrstite skozi vaše misli
Še en pristop. Če ste poudarili-out in mučile negativnih, neproduktivnih misli, poskusite s poudarkom na peš tehniko in dihanje. Ko združiti hojo z ob dolgih, globokih vdihov, vaš um teži k bolj zavedali in opozorilo. Lahko pa se odločite, da povabi v vaš zavestni um le tiste misli, ki so pozitivni in očarljiv. Na ta način lahko spremenite svoj celoten pogled. - Lažji način za zaupanje in mir uma, da zamenja stres, strah, depresija in anksioznost
Da bi pomagali razbremeniti nešteto bolečine, povezane s stresom, kot trd ramenih in cricks v vratu, posebne masaže in vaje so koristne dopolnitve programa hoje. Napetosti sprostitvena masaža mora vključevati odločne vendar nežnimi krožnimi kapi, z dodatnim poudarkom na vozlov in razpisnih mestih, še posebej v ramenih stresnih shranjevanje in vratu. Raztezne vaje kot zvitkih vratu in ramen shrugs lahko tudi pomagajo ublažijo tesen mišice.
Sprehajalci lahko tudi osredotoči na sproščanje svoje mišice kot hodijo. Če želite to narediti, preprosto osredotočiti na posebno mišic ali mišično skupino - kot na vaših ramenih, vratu ali čeljusti. Napete mišice za nekaj korakov, ko hodite, potem pa počasi sprostite napetost. Kot ste to storili, boste čutili tesnost poslavlja.
Depresija je še ena bolezen, katere simptomi se lahko omili s hojo. . Preberite več o depresiji in njegovo povezavo za uveljavitev v naslednjem poglavju
Če želite izvedeti več o hoji, glejte:
je
Walking in depresija
Vaja, kot so hoja, prikazanih za lajšanje simptomov depresije. Klinična depresija je opredeljena kot žalosti, ki je večja in bolj dolgotrajno kot je utemeljena z nobenim objektivnim razlogom. Zanj je značilna umika, nedejavnost, otopelost in občutkov nemoči in izgube nadzora.
Za mnoge ljudi, ki trpijo za klinično depresijo, redno vadbo (trikrat tedensko ali bolj se zdi, da najbolje deluje), je pokazala, da deluje kot dvigalo razpoloženja.
Zdravniki, se zdi, so pre
