Njihov zaključek je bil enak kot razlog, ki ga je splošni kirurg je izdala:. " Vsak odrasel ZDA naj bi nabral 30 minut ali več zmerne intenzivnosti telesne aktivnosti na večini ali po možnosti vse, dnevi v tednu, " Raziskovalci so ugotovili, da presihajoče kot tudi trajna aktivnost lahko koristno. Z drugimi besedami, na dneve, ko ne morete prilegajo v 30-minutni sprehod, lahko še vedno združile fitnes koristi, ki jih ob dveh ali več krajše sprehode stisnjena skozi ves dan. To se morda zdi nekoliko zmedeno, da tiste, ki so dobro seznanjeni s prejšnjimi priporočili uveljavljati za daljše obdobje od 20 do 60 minut. Poročilo Kirurg generalnega ni mišljeno, da zasenčiti ali zamenjate prej priporočil smernice vadbe.
Vadba za daljše obdobje, je še vedno najboljši način, vemo, da bi izboljšave v vašem srčno fitnes. Toda za mnoge, ki opravljata za dalj časa, lahko zastrašujoče. In večina od nas izkušnje dnevi, ko se zaradi nepredvidenih dogodkov vrgel off naše urnike in nam preprečujejo, ki imajo trdno blok časa za vadbo.
koristi Pomembne zdravje je mogoče uresničiti s preprosto prenehal sedeti in se začne premikati. Tveganje za razvoj bolezni srca, visok krvni tlak, non-inzulina odvisni diabetes ter debelega črevesa in raka dojke je mogoče zmanjšati le tako, da postane bolj telesno dejavni.
V naslednjem poglavju, če želite izvedeti več o povezavi med hoja in bolezni srca
Walking in Heart Disease
hoja lahko pomaga ubranijo morilca:. bolezni srca. Bolezni srca je številka ena grožnja zdravju Amerike. V bistvu, lahko 50% vseh smrti vsako leto, ki se pojavljajo v Združenih državah Amerike, se neposredno pripisati temu morilcu. Znanstveni dokazi kažejo, da je udeležba na rednih rezultatov Fizična aktivnost v nižje tveganje za razvoj bolezni srca.
Poleg tega redna vadba pomaga posameznikom opomogla od srčnih napadov in bypass operacijo in znižuje tveganje za njihovo trpljenje drugega srčni napad.
Bolezni srca povzroča kopičenje oblog v koronarnih arterij. Ko preveč plošča nabira, se pretok krvi do srca zmanjšala. Brez zadostnega dotoka krvi, srčna mišica ne more dobiti dovolj kisika, da opravi svoje delo. Bolečina v prsnem košu zaradi pomanjkanja kisika v srčno mišico povzročila, se imenuje angina.
Ljudje, ki imajo angina včasih uporabljajte zdravila znan kot nitroglicerin, ki povzroča koronarnih arterij, da širijo, s čimer se poveča pretok krvi do s
