Stres lahko opišemo kot potreba, da se prilagodijo na spremembe. Toda stres ni vedno negativen. Z močnimi življenjskih strategij, lahko ročaj stres in ga uporabiti ustvarjalno kot poziv k pozitivnim ukrepom. Težave, povezane s stresom pojavijo, ko ne more ugotoviti, kako se prilagoditi na stresne situacije.
Ko se počutijo ogrožene zaradi stresnih razmerah, vaše telo samodejno pripravlja za ukrepanje. Daje hormone, ki pospešijo vaš srčni utrip, napete mišice, dvig krvnega tlaka in izostriti svoje čute. To " boj ali beg " Mehanizem je Spasilac v prejšnjih časih, ko so imeli ljudje spopasti s fizično nevarnostjo vsak dan.
Tudi danes prihaja v priročno, če si prisiljen v položaju, ki zahteva hitro ukrepanje. Na žalost, večina stresnih situacij ste se soočajo z v sodobnem življenju verjetno ne zahtevajo fizičnega boj ali beg. Namesto, vse to fiziološki nemire gradi - vas postavlja na rob in vas držimo tam
Če ste našli način za spopadanje z razmerami in lajšanju pent-up energijo, pustite si odprt za sorto. psihiatričnih simptomov, povezanih s stresom, kot so anksioznost, agresivnost in depresijo, da ne omenjam, fizične bolezni, kot so visok krvni tlak, tenzijskih glavobolov in prebavne motnje.
V nekem trenutku smo vsi potrebujemo konstruktiven način sproščajo fizično energijo in čustveni stres. Vaja se lahko določi, da se varnostni ventil. Še posebej, lahko hoja pomaga lajšanje stresa, s čimer se izboljša vaše razpoloženje in duševno obete. NiMH plošča za vadbo in duševno zdravje je sklenil, da lahko vadba pomaga razbremeniti napetost v mišicah in zmanjšati hormone, ki služijo kot kurirji stresa. Vaja se lahko tudi zmanjša, povezanih s stresom čustva, vključno s tesnobo, jezo, agresijo, depresijo, in napetosti.
Raziskava na Univerzi v Kansasu je pokazala, da so bili ljudje, ki so fizično sposobni bolje spopasti s stresno življenje Spremembe, ki so se zgodili v preteklem letu. Kljub takšnih stresnih situacijah kot so razveza, smrt ljubljene osebe, ali z začetkom nove zaposlitve, udeleženci štud
