Poleg tega so vaditelji okrepila moč in vzdržljivost svojih mišic in razviti sposobnosti za bolj učinkovito premikanje, s čimer svoje dnevne aktivnosti lažje izvesti -. in pristop
Druge študije so prav tako podprli povezavo med aerobno vadbo, povečano telesno vzdržljivost in bolj energično okvir mislih
so bile predlagane številne razlage za združenje. med aerobno vadbo in povečane budnosti. Vaja lahko deluje z izboljšanjem cirkulacije in povečanje razpoložljivosti kisika v možgane. Povečana budnost lahko tudi stranski učinek dvignjenega metabolizem, ki se pojavi med - in po - borbe vadbe. Vaja tudi povzroča, da telo proizvaja več kemikalij, vključno z adrenalinom, ki spodbujajo mentalno budnost.
Izboljšanje Sleep
hoja lahko povečajo tudi vaše dnevne raven energije, ki vam pomagajo spati dlje in bolj zdravi ponoči. Ko svet Predsednik na telesno pripravljenost vprašal sedem medicinske strokovnjake za oceno sposobnosti spanja spodbujanje celotnega lestvice fizičnih aktivnosti, hoja premagala mnoge popularne športe, kot so rokomet, squash, košarka, Gimnastika, tenis, smučanje, softball, golf in bowling.
Edini dejavnosti, ki filmu prinesli boljše ocene kot hoja so tek, plavanje, kolesarjenje, drsanje in tek na smučeh.
Nekateri ljudje ne najdejo, pa je, da opravlja intenzivna vadba tik pred spanjem jih vrtljajih up toliko, da imajo težko zaspijo. Torej, če nameravate hoditi na živahnem tempu, boste morda morali načrtovati svoje sprehode vsaj eno uro, preden nameravate upokojiti za zvečer. Po drugi strani pa lahko enostavno tempu, pozno ponoči sprehod biti samo stvar, da se sprostite svoje telo in jasno vaš um, tako da lahko zaspite.
Stres pogosto moti spanec, in z vsakodnevnim življenjem. Preberite več o tem, kako lahko obdržite ravni stresa nizka v primerjavi s hojo
Če želite izvedeti več o hoji, glej:.
hoja in Stres
Ali obstaja povezava med hojo in zmanjševanja stresa? Razmislite o tem scenarij: ste v službi. Tvoj šef poziva. Morate oddati v tem velikem poročilu dva tedna prej. Vaš krvni tlak sunkov. Vaše impulzov naprej proti golu. Začnete videnje rdeče. Kaj boste storili?
