Med vadbo, vaš sistolični povišanja krvnega tlaka, da izboljša pretok krvi, s čimer se poveča na voljo kisik delovnih mišic. Da se krvne žile lahko postanejo tudi bolj sproščeno, ali razširjene, da se omogoči povečanega pretoka krvi. To lahko pomeni rahlo znižuje diastolični krvni tlak.
Desna po vadbi, krvni tlak je verjetno nekoliko nižja kot preden ste začeli. To je zelo pozitiven odziv telesa. Redna vadba je dokazano, da povzročijo znižanje krvnega tlaka za tiste, ki so lahko hipertenzivna.
To je zanimivo omeniti, da ko ste prenehali z redno telesno dejavnostjo, bo vaš krvni tlak vrne na predhodni stopnji, običajno v teden. Zato se ne more " banka " vaša vadba, vzpostavitev račun, tako da lahko traja nekaj časa off. Koristi vadbe se zmanjša, če preneha deležni njim na redni osnovi. Majhen odmerek vadbe storiti v daljšem časovnem obdobju je veliko boljši rezultat kot veliko količino opravljenega neredno.
Tako kot si ne bi želeli, da prevelikega odmerka o medicini, ne bi si želeli, da prevelikega odmerka na vadbo . Če ste zamudili dan ali dva, ne poskušajte, da bi za to, da ga pretiravanje. Samo začeti vaš rutino znova, morda celo rezanje nazaj malo na prvi, odvisno od tega, koliko časa si je slekel.
Doslej smo si ogledali, kako lahko hoja pomaga pri preprečevanju kardiovaskularne težave. Vendar je lahko tudi zmanjša tveganje za okužbo z nekaterimi boleznimi. Dobili podatke v naslednjem razdelku
Če želite izvedeti več o hoji, glej:.
hoja in bolezni
preprosto dejanje hoje lahko zmanjša vaše možnosti za prenos bolezni, kot so diabetes, rak in osteoporoza.
A redni program hoje vam lahko pomaga zmanjšati verjetnost za razvoj tipa II, ali ne-insulina neodvisni diabetes. Ker je program redne vadbe je zelo koristno pri upravljanju teže, z zmanjšanjem tveganja za debelost, boste tudi zmanjšali tveganje, da postanejo diabetik.
Vaja izboljšuje sposobnost mišice za odziv na insulin in zasedejo več glukoze . To vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni, kot tudi obvladovanje bolezni, če jo že imate
